تحذير… هذه المأكولات ممكن أن تؤدي إلى الإصابة بالنوبات والسكتات القلبية!

تحذير… هذه المأكولات ممكن أن تؤدي إلى الإصابة بالنوبات والسكتات القلبية!

وحدد تقرير صحي جديد بعض الأطعمة التي يجب عليك أن تحذر منها حتى لا تتعرض لنوبات وسكتات قلبية. ويجب التفكير في النظام الغذائي الصحي الملائم للقلب، مما يشير إلى ضرورة تجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

وفقًا للموقع البريطاني "إكسبرس"، يشير التقرير إلى أن المخاطر المرتبطة بالنوبات والأزمات القلبية مرتبطة بشكل مباشر بالتغذية والإفراط في المواد المضرة. عليه، عليك اختيار أغذية صحية غنية بالطاقة، والحصول على كافة المغذِّيات, فهذه هى الأفضل. 

تتسبب هذه الحالة في إيقاف تدفق الدم إلى القلب بصورة فجائية مما يسبب جلطات دموية. لذا، يجب التأكد من تناول نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة قلبك وتجنُّب الأطعمة التي ترفع ضغط الدم لديك.

ومن بين هذه الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب:

1) اللحوم الحمراء

يمكن أن يزيد تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء مثل لحم الضأن والبقر من فرص الإصابة بأمراض السكري والقلب. يعود هذا إلى احتواء هذه اللحوم على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تزيد من نسبة الكولسترول. بشكل عام، يُفضَّل تقليل استهلاك هذه الأطعمة فإذا كان مأجوركِ قائمًا على نظام غذائي باللحوم، فيجِــــدُ المتابعََُ دائًِِِِْْْْْْخٌ شروط تخففُّ من كمية اسْتهلاك لحوم حتى لا يؤدي هذا إلى زيادة خطورة المشاكل . بجانب ذلك، يُفضَّل استهلاك أنواع قطع اللحوم التي لا تزال خالية من الدهون مثلا: شرائح لحوم بقر قليلة الدسم .

2) المخبوزات والمعجنات

يجب توخُّ الحذرَ من الإفراط في تناول المعجنات والمخبوزات، مثل الكعك والمخبوزات التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من السكر المضاف، حيث إنّها قد تؤدي إلى زيادة الوزن، فضلاً عن ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية وتعرُّضِك لأمراضِ القلب. يتأسَّسُ هذا خطرٌ بالأساسِ على أهمية دقيق القمح المُستخدَم، حيث قد يؤدي استخدام دقيق أبْيَض إلى ارتفاع نسبةِ سُكََّرِالدَّمِ وشعور شديد بالجوع. عليك بإستبدالِ دائرة ذُّور مصادر التشغيل هذه لصالح استخدام دقيق قمح كامل وزبدة نباتية سائلة.

3) الأطعمة المالحة

تناول كميات كبيرة من الملح، الذي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، قد يؤدي إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية وفشل القلب. ولهذا، يجب تجنب تناول المواد الحافظة والدهون المشبعة والدهون المتحولة التي تكون موجودة في بعض الزيوت المُهدرَجَّة. كما يجب ألا تستخدم أكثر من ستة بالمائة من حصصكِ الغذائية في دهون مشبعَّة.

حدد التقرير بعض الأطعمة المفيدة للحفاظ على صحة القلب، وهي:

• اللحوم الخالية من الدهن
• الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون
• الدواجن منزوعة الجلد
• البيض
• المكسرات والفاصوليا والبقوليات
• الأسماك
• الكثير من الفواكه والخضراوات
الحبوب
منتجات الألبان قليلة الدسم