هل تعلم ان هناك 5 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية؟

يعد ضعف الدورة الدموية من الأمور التي تصيب العديد من الأشخاص، التي تؤثر سلبًا على الجسم بأكمله، و يتطلب ذلك للمتابعة الدورية مع الطبيب المختص، و تباع النصائح التي أمرنا بها بتدقيق، لتجنب الضعف العام،برودة اليدين و كذللك القدمين  ولا يحدث ذلك لكبار السن فقط.

أفضل 5 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية:

1- فيتامينات b 

يعتبر فيتامين ب بمختلف أنواعه رائع في تنشيط الدورة الدموية، وتقليل الإصابة بالأمراض مثل فقر الدم والضعف العام، حيث توجد بكميات مناسبة في الخضروات الورقية كاللفت و السبانخ ، لهذا ينصح  بتناولها بشكل مفرط  لتعويض الكميات المفقودة بالجسم.

2- فيتامين E

 يساعد فيتامين E بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية، لذلك يجب الانتظام على تناوله، و يوجد بكميات كثيرة في زيت البندق و زيت عباد الشمس،  و زيوت المكسرات، بهدف الحصول على أفضل النتائج ، يجب إضافة هذه الزيوت للأطعمة .

 3- الحديد

 الحديد يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم الإنسان ، وبالتالي فرص الإصابة بأمراض القلب والشعور الدائم بالتعب وقلة الطاقة تقل ، و توجد هذه الفيتامينات في اللحوم الحمراء و الخضروات خاصة الورقية منها، لذلك يستحسن تناوله باستمرار، ويفضل الإفراط في الحصول عليه من الخضروات الورقية وليس اللحوم  لتجنب أي مضاعفات صحية.

4- فيتامين c

من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم هو فيتامين سي ، فإن تناوله بشكل منتظم يساعد على تقوية المناعة وبالتالي تنشيط الدورة الدموية، كما يوجد بكميات كثيرة في الكرنب، البرتقال، الفراولة، الكيوي ،البروكلي، و يجب بشكل مستمر الحرص على تناوله.

5- فيتامين d

يعد تناول فيتامين د أمرًا ضروريًا للأشخاص الذين يعانون من نقصه في الجسم، و يقدم ايضا العديد من المنافع الصحية للجسم و يزيد من تحسين صحة الخلايا المبطنة للأوعية الدموية مما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية بشكل كبير، يتم الحصول على فيتامين د بنسبة كبيرة من أشعة الشمس و بعض المكملات وذلك بجرعة محددة ولمدة معينة بعد استشارة الطبيب المختص.مصادر أخرى غنية بفيتامين كالكبدة و البيض والأسماك الغنية بالأحماض الدهنية مثل: السردين و السلمون ، أيضا بعض منتجات الألبان.

وينبغي التعرض لأشعة الشمس يوميًا لأنها من أكثر المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين د، و يستحسن القيام بذلك في فترة الصباح الباكر، وخصيصا قبل الساعة العاشرة صباحًا للاستفادة من الأشعة الجيدة دون وضع كريم واقي من الشمس.